do pracy

A o piątej będę płakał ze za godzinę musze isc do pracy i ze by wypadało zasnąć \-)

Jezu, za 6 h wstaje do pracy

[...] 2 miesiące żeby sie nie przetrenować? Treningi boksu 3x w tyg.: pon., wt., czw. po ~ półtorej godziny. Aktualnie słaba kondycja, ale chce zacząć trenować póki jest zapał do pracy :) Jak z tą siłką, ile razy w tygodniu chodzić? Ile białka i węgli muszę dostarczać codziennie jak będę już stosował dietkę (jestem ektomorfikiem)? Czy opłaca się juz [...]

[...] na sniadanie co mi radzicie? Tez zmienic na cos proteinowego? W tym co jem jest tez na pewno wiecej kcal tylko, ze w ciagu dnia bardzo czesto jem np. z klientem, kolegami z pracy na miescie, wiec nie wiem dokladnie ile to jest gramow, po prostu sie w tym nie orientuje. Generalnie mam apetyt, moge jeszcze spokojnie cos wcisnac do mojego dziennego [...]

[...] szczery i prawdziwy, a nie jakąś słabą ściemę i zrobiło mi się miło na duszy:-) Takie słowa i chwile są czasem potrzebne na podbudowanie się oraz motywują do dalszej pracy. Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 52,5kg x20 / 52,5kg x20 / 52,5kg x20 50kg x20 / 50kg x20 / 50kg x20 45kg x20 / 45kg x20 / [...]

[...] czasie, ale już po tych 3 obwodach miałam zadyszkę jak po sprintach. Koszulkę i bieliznę to miałam całe przemoczone :-) Podoba mi się rodzaj zmęczenia po takich obwodach. Po pracy: bieg - 30 min., ok. 4,5km 2h fitness Na fitnessach mała awaria, w przerwie wypiłam sok pomarańczowy, żeby uzupełnić cukier a po pracy jak już nie musiałam się [...]

Witam, jakiś czas temu tj pół roku zmieniłem pracę z fizycznej na biurową. Mój codzienny plan dnia wygląda tak: Pobudka o 6.20 Do pracy wychodzę o 6.50 Śniadanie jem w pracy o 7.30/7.40 Drugi posiłek jem o 12 Trzeci posiłek jem ok 17/17.30 Później wieczorkiem coś dojadam. Jem tak: Śniadanie: Kanapki z pasztetem/ szynką serem + 2 owoce jakieś [...]

[...] 15x60kg 25x50kg 20x50kg 23x70kg 15x60kg 30x50kg 10x70kg 16x60kg 18x60kg 16x70kg 20x60kg 20x60kg 20x70kg 14x70kg 30x60kg Odczucia: Dzisiaj ponownie mało spałem z 5h :/ po pracy prosto na siłownie ,jako że czuje duże domsy na nogach, postanowiłem nie robić mc czy rack pulla. Wiosłowanie siedząc poszło super, mega pompa –tak samo wiosłowanie [...]

A i zapomniałam dodać, że robię FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

Tzn w każdym dziale jest wuchta podwieszonych artykułów, które wszystko podają jak na tacy... W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 1 rano na czczo. Korzystam z tej możliwości póki nie wrócę do pracy. Zwiększyłem trochę ciężary ale uważałem na bark. Po treningu cardio na orbitreku bo jeszcze nogi mocno czuję. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-44kg, [...]

[...] sztangi w poprzednim ćwiczeniu 7 burpees - za każdą rozpoczętą minutę podczas wykonywania 2 poprzednich ćwiczeń 1 podciągnięcie i 3 pompki - 10 minut HIIT na rowerze 20s pracy 10s przerwy Podsumowanie: - 50x power clean to thruster 40kg - 42 burpees (sztanga odłożona 6 razy włącznie z ostatecznym odłożeniem po 50 rep) - 16 podciągnięć (15 [...]

No, a ja w pracy w końcu od 6 do 14, nie od 14 do 22 ;) Tak to bym miał jeszcze 5,5h do końca i bym wyszedł w ciemnościach, a tak to się mogę pocieszyć dniem :)

Niechcę źle doradzać więc tylko pytam co ma cholesterol do winka? Alat masz nisko to wątroba ok. Trojglicerydy nisko to tez wg mnie i mojego lekarza z pracy ekstra. On zawsze na to patrzy przy badaniach okresowych. Jak bys pił dwa piwa na dzień ciągle to bys miał 150.

[...] znacząco . Natomiast jeśli chodzi o życie czyli praca fizyczna typu odśnieżanie , dźwiganie , szarpanie się z pijanym lumpem na ulicy czy w klatce schodowej (taka praca po pracy siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę ha,ha) no i kondycja bieganie to siła wzrosła razy 2 a kondycja niesamowicie do przodu i to bez przesady głownie dzięki ROP . Takie [...]

Nie porzuciłem - ten tydzień mam bardzo absorbujący w pracy. Nawet nie było jak wejść na forum do tej pory. Jutro będzie nie lepiej. Ale to przejściowe mam nadzieję.

czwartek do sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Posiłki od 17 do 23-24 1] w pracy zawsze to samo https://lh4.googleusercontent.com/-JLXXSbVSH_Q/VS5OZaAgLkI/AAAAAAAAIPE/CskZE1kklPo/s640/DSC_0329.JPG *] shake 40g białka + 200ml mleka 2] [...]

Mam przerwę 2h. po jakiś 4-6 godzinach pracy. W trakcie pracy mogę mieć od czasu do czasu max 5 min przerwy

Żebyś w nerwice nie wpadł albo sobie czegoś za bardzo nie wkrecil. W pracy jak? Lubisz ją? Czy na samą myśl Robicie się nie dobrze? Stres jest ściśle związany z pracą zwłaszcza jak się ma odpowiedzialne stanowisko/robi dla siebie. Podobnie jak się ma swój własny dom/rodzinę. Ale to nie powód do rezygnacji z rodziny. Jeśli lubisz swoją pracę [...]

Ze spamowania w dzienniku i pisania o rzeczach mało istotnych :) DNT to dzień bez historii zazwyczaj, miska taka sama jak zawsze, więc nie ma się co powielać :) Na dzień dzisiejszy wiem, że Tadziu przygotowuje mi rozpiskę ze zmienionym dziennym rozkładem BTW. Tak, aby trochę ograniczyć uczucie głodu. Rozmawiamy też na temat kortyzolu i sposobów [...]